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¿El autocuidado le causa más estrés?

El cuidado personal se ha convertido en un método cada vez más popular para enfrentar el estrés, los días malos y las dificultades con la salud mental. Y en un mundo en el que tantas actividades diarias exigen su precioso tiempo y energía, el cuidado personal puede ser una forma eficaz de mantener su salud física, mental y emocional.

Hay un millón y una forma de practicar el autocuidado y puede parecer diferente para cada persona. Pero ¿cuánto cuidado personal es demasiado y en qué momento se interpone para cumplir las tareas necesarias?








AMOR DURO

Para algunas personas, el autocuidado simplemente no funciona como una forma de sobrellevar el estrés, y en realidad puede hacer que se sienta peor. Tan bueno como el cuidado personal puede ser, usted tiene que levantarse, lidiar con sus factores de estrés y prepararse para el éxito. Tienes que hacer más para enfrentar adecuadamente el estrés; Tienes que lidiar con esto de frente, o te encontrarás en un ciclo interminable de estrés y cuidado personal.

Trate de encontrar la motivación para dedicar tiempo a trabajar ahora para que no tenga que trabajar más duro más tarde. Si se encuentra pidiendo pizza después de cada día estresante en el trabajo, dedique algo de tiempo a su día libre para preparar algunas comidas fáciles y saludables para la semana. Cuesta menos que comer afuera, es más saludable para usted y lo mantendrá satisfecho por la noche.

Si ir a Netflix es su forma de autocuidado, en algún momento, apague el televisor y váyase a dormir antes de lo habitual. Se sentirá más descansado y mejor preparado a la mañana siguiente.

Si has estado postergando la limpieza de la casa, levántate y hazlo. Un estudio del Boletín de Personalidad y Psicología encontró que el desorden doméstico causa estrés, depresión y fatiga. Si bien la limpieza puede ser abrumadora y desagradable, pasará menos tiempo ordenando que realizando el cuidado personal debido al desorden.

Todos necesitamos amor duro de vez en cuando y eso es exactamente lo que es cuidarse a sí mismo. Tal vez la preparación de las comidas no sea tan divertida como pedir una pizza, pero es mejor para su salud mental y física. Puede que no disfrutes mostrándote amor duro, pero es un componente necesario para vivir una vida saludable.








LOGRAR EL EQUILIBRIO

Reducir el estrés es vital para la salud a largo plazo, y el cuidado personal y el amor duro pueden ser estrategias efectivas para hacerlo. Sin embargo, puede utilizar ambas técnicas de cuidado a su favor cuando intente aliviar el estrés.

Practique el cuidado personal hasta que se sienta lo suficientemente relajado como para abordar cualquier tarea que le cause ansiedad. Si necesita hacer una llamada telefónica importante pero angustiosa, tome un baño, medite o salga a caminar primero, sea cual sea su forma preferida de cuidado personal. Siéntase lo más tranquilo y relajado posible, luego aborde el mundo con confianza, ya sea real o falso.

Intenta encontrar el equilibrio adecuado para ti. Te cansarás al practicar demasiado amor duro y es posible que luches por hacer las cosas si practicas mucho cuidado personal. Para vivir su mejor vida, mejore sus hábitos para eliminar el estrés y podrá manejar lo que se le presente.