MANTENTE-MOTIVADO

17 consejos para mantenerse motivado

Hay días o momentos en algunos días en los que, por cualquier razón, simplemente no nos sentimos particularmente motivados para enfrentar nuestras tareas. A veces el problema es el trabajo que necesitamos hacer: no lo disfrutamos, es difícil o simplemente no estamos de humor para hacerlo. A veces es un asunto personal. No siempre estamos en el mismo estado de ánimo.




Personalmente, el verano es la época del año en que tardo más en llegar al trabajo. Debo reconocer que mi rendimiento no es lo que llamarías óptimo. Los largos días de verano, las altas temperaturas, el ambiente festivo del lugar donde vivo (una pequeña ciudad en la costa que desarrolla toda su actividad en la temporada de verano), los principales eventos deportivos (me encantan los deportes y este año es el momento para el fútbol) y los múltiples eventos interesantes de todo tipo, todos me hacen difícil pasar todo el día trabajando frente a mi computadora.

Si eres como yo, aquí te muestro una lista de consejos que pueden ayudarte a recuperar esa motivación perdida, según las circunstancias:




  1. Divida su trabajo en tareas que sean lo más pequeñas y específicas posible. Una tarea muy pequeña con una descripción muy clara te permitirá visualizar fácilmente el final y es la mejor cura para la postergación. Un proyecto muy grande y complejo puede ser abrumador. Dividiéndolo en pequeñas tareas, puedes ver el camino claramente y tu resistencia para enfrentarlo disminuye.

 

  1. Si tiene poca energía o poco entusiasmo, concéntrese en tareas rápidas y simples. Cierre los asuntos pendientes, incluso si no son tan importantes, le dará energía y fuerza para abordar objetivos más grandes.

 

  1. Si se siente abrumado por la gran cantidad de tareas que debe realizar, simplemente elija algo y empiece con él. Verá que la resistencia al trabajo desaparece unos minutos después de que comienza, una vez que ha dado el primer paso. El miedo desaparece una vez que lo enfrentas.




  1. Tómese su tiempo. A veces creemos que somos capaces de hacer una tarea en mucho menos tiempo del que realmente necesita. Cuando ese tiempo pasa y no hemos terminado, nos frustramos y desanimamos. Pueden aparecer contingencias, o podría ser que usted no está al cien por cien y necesita ir más despacio. No te preocupes Sea más con los pies en la tierra cuando se trata de planificar y adaptar si la situación cambia.

 

  1. Date recompensas frecuentes. Cuando termine una tarea o logre un gran progreso en uno de sus proyectos, haga lo que más desea, algo que lo relaje y no le tome ningún esfuerzo. Relájese en una cafetería, en la playa, vaya a caminar, lea algo interesante … busque sus propios incentivos.

 

  1. Si sus opciones no son tan atractivas, trate de ver la situación desde una altura mayor. Hay algunas tareas que simplemente no tenemos ganas de hacer, pero que son parte de objetivos mayores. Piénselo, piense hacia dónde se dirige y encontrará suficiente motivación para realizar estas acciones menos agradables.

 

  1. Mantenga un registro de lo que hace. Registrar sus horas de trabajo o la actividad que está realizando puede motivarlo a hacer cosas. La tecnología puede hacerte la vida más fácil, pero el uso de herramientas que realmente te gustan puede incluso motivarte a trabajar.

 

  1. Verifica tu progreso en cada uno de tus proyectos. Intenta dibujar algún tipo de gráfico que te permita evaluar cómo estás haciendo las cosas. Además de encontrar información muy valiosa, los gráficos lo motivarán a seguir avanzando en sus objetivos.




  1. Visualice el objetivo una vez que lo haya logrado. Piensa que has completado esa tarea a la que te resistes tanto y los beneficios que te brinda. Siempre ten el final en mente.

 

  1. O, por el contrario, piensa en lo que estás perdiendo si no completas el trabajo. Hay estudios que demuestran que muchas personas trabajan mucho más para no perder 10 € que para ganar 10 €. ¿Lo que te motiva?

 

  1. Para objetivos más grandes, busque ayuda en comunidades en línea. Únase a grupos que comparten los mismos intereses. Vaya a sus foros, lea artículos y comentarios, dé su opinión. Tendrás una motivación constante.




  1. Busque un compañero en el crimen. Es realmente difícil motivarte a ti mismo. Si encuentras un compañero de aventuras con quien compartir algunos de tus objetivos (tu pareja, un amigo, un compañero de trabajo …) puedes apoyarte.

 

  1. Cuando enfrentes un gran desafío, hazlo público. Habla sobre eso con tu familia, amigos. Publique en sus redes sociales, en su blog … Elija un plazo para el objetivo y hágalo público también. Generarás un compromiso y una motivación extraordinaria.

 

  1. Hazlo divertido. A veces, una tarea mundana puede convertirse en algo interesante si encuentras una forma de hacerlo de manera diferente. Escucha música mientras trabajas. Tal vez cambiar su espacio de trabajo por otro podría darle ese impulso que necesita. Libera tu creatividad.

 

  1. El ejercicio físico hace que el cuerpo segregue endorfinas, sustancias químicas que tienen la calidad de producir una gran sensación de bienestar.




  1. Coma correctamente y manténgase hidratado. Muchas veces, la falta de entusiasmo para hacer cosas es solo el resultado de que su organismo pierda algún tipo de alimento. Me pasa a veces con azúcar y más a menudo con cafeína. En los días calurosos, es muy importante beber mucha agua y muy a menudo para mantener su actividad regular.

 

  1. Si todas las cosas anteriores fallan, entonces puede que estés en un momento delicado. Tómese un descanso más grande, algunos días libres y desconecte de todo. Necesita relajarse y cargar sus baterías. No pienses en lo que no estás haciendo en ese momento. Cuando vuelvas, recuperarás el tiempo perdido