CUIDARSE

13 maneras de cuidarse todos los días

Le preguntamos al Consejo de Jóvenes Empresarios: “¿Qué es una cosa que puedes hacer todos los días para cuidarte antes de tu trabajo?” Para averiguarlo.


  1. Establezca intervalos de tiempo específicos cuando no trabaje.

Centrarse en el trabajo es una gran excusa para no cuidarse. He establecido espacios de tiempo específicos en los que no voy a trabajar y, en cambio, pasaré tiempo con mi familia y conmigo. Estas máquinas tragamonedas son a primera hora de la mañana (antes de las 8 am) y a la hora de la cena (5 a 8 pm). A excepción de los eventos a los que debo asistir, estos espacios son tiempos sagrados para que los pase con mi familia y no trabaje. Configurar esto ha cambiado mi vida.

 

—Joshua Dorkin, BiggerPockets








  1. Comience su día libre con la meditación.

Comienzo todas las mañanas con una meditación corta de 5 a 10 minutos usando una aplicación llamada Beditations . La meditación me ayuda a visualizar las cosas por las que estoy más agradecido y me permite minimizar la negatividad y las distracciones. Encuentro que la meditación de la mañana aumenta mi autoconciencia y me ayuda a poner en perspectiva lo que realmente importa. También tiendo a ser mucho más positivo, enérgico y feliz.

 

—Kristopher Jones, LSEO.com


  1. Hacer ejercicio.

Me levanto temprano la mayoría de las mañanas y me dirijo a un entrenamiento externo gratuito llamado F3 . Aparte de los beneficios obvios para la salud, aclara mi mente y me pone en contacto con el aire libre y en compañía de buenos amigos para comenzar el día.

 

—John Dillard, Big Sky Associates, Inc.








  1. Obtener suficientes ZZZs.

Los beneficios científicos del sueño son innumerables. Dormir más equivale a más felicidad, mejor salud y mejor toma de decisiones. Sin mencionar que desintoxica el cerebro. Para poder realizar tu mejor trabajo, es fundamental recargar las baterías de manera consistente.

 

—Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing


  1. Escribe un poema.

Suena tonto, incluso al azar, pero esto es algo que he hecho todos los días que ha reducido dramáticamente mi estrés y al mismo tiempo me ha abierto la mente a muchos detalles en el mundo y oportunidades que de otra manera no habría notado. Comience su día escribiendo un poema, incluso algo tan simple como un haiku.

 

—Matthew Manos, muy bonita.


  1. Mantenga un diario.

La vida está muy ocupada. Mi diario está en forma de viñeta, por lo que puedo anotar las cosas que hice, las personas que conocí, cómo me sentí, etc. Ha sido una gran salida para ayudarme a estar presente, recordar los pequeños momentos y resolver los desafíos tanto personales como personales. vida profesional.

 

—Kate Levenstien, Cannonball Productions


  1. Habla con amigos y familiares.

Tus amigos y familiares son tus mayores partidarios. Incluso si está teniendo un día muy estresante y ocupado, conteste el teléfono por unos minutos solo para saludar a su mamá o a su mejor amigo, y solo hable sobre las cosas buenas que están sucediendo en sus vidas. Te mantendrá conectado a tierra.

 

—Faraz Khan, Go Direct Lead Generation








  1. Despierta despacio.

No es raro que responda de 10 a 15 correos electrónicos incluso antes de levantarme por la mañana. Pero comenzar el día de esta manera a menudo establece un tono negativo para el día y, sinceramente, la mayoría de los problemas pueden esperar. Estoy aprendiendo que soy mucho más feliz cuando me tomo de 30 a 45 minutos para levantarme lentamente y ducharme antes de revisar el correo electrónico.

 

—Jesse Lear, VIP Waste Services, LLC


  1. Leer algo de ficción.

Refresque su mente tomando un descanso por la tarde de su flujo de trabajo y escapándose a otro mundo. Leer historias de ficción estimula el lado derecho de tu cerebro, provocando un pensamiento creativo. Esa estimulación puede hacer que tu día sea un poco más suave al pensar de manera diferente, resolver problemas de manera abstracta y, lo más importante, rejuvenecer tu alma.

 

—Mark Krassner, Knee Walker Central








  1. Hacer yoga.

Siempre he sido una persona muy activa. Jugué water polo, nadé, surfé, probé todos los deportes que hay. Pero en los últimos años empecé a hacer yoga unos días a la semana y eso ha cambiado mi vida. Es el único lugar donde mi teléfono está completamente apagado y mi mente está enfocada solo en mí, no en clientes, empleados ni proyectos. Es la forma más fácil de restablecer tu mente y tu cuerpo en 60 minutos.

 

—Torrey Tayenaka, Sparkhouse


  1. Escuchar un podcast.

Me parece que una de las mejores prácticas para respirar aire fresco y estimular mi cerebro es simplemente salir a caminar y escuchar un podcast con la aplicación de podcast que ahora viene de serie en el iPhone. Hazte un favor y escucha algo que no esté relacionado con el negocio. Por un poco de salud o atención plena, mis favoritos son Radio a prueba de balas y Geeks budistas .

 

—Matt Wilson, Under30Experiences


  1. Ponga a sí mismo en su horario.

Cuando se ponga en su horario, no tendrá reuniones ni citas que le impidan cuidarse. Prefiero ponerme en mi primera cita del día para asegurarme de no quedar atrapado en el día y decidir saltarme cosas importantes que me mantienen conectado a tierra, como el ejercicio y la meditación.

 

—Natalie MacNeil, ella toma el mundo








  1. Haz tiempo para jugar.

Antes de convertirme en padre, habría dado una respuesta como muchas otras: entrenar, meditar, hacer yoga, etc. Todas estas son formas excepcionales de nutrirte. Después de convertirme en padre, la mayor alegría que puedo experimentar es jugar con mis hijos. Es como tomar esa profunda y refrescante bocanada de aire marino después de un duro entrenamiento, pero mejor.

 

—Derek Fitzpatrick, Ios Optics