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Dile adiós al estreñimiento con estos remedios naturales

Descripción

El estreñimiento es una de las problemáticas de nuestra salud que se encuentran comúnmente en el mantenimiento de su rutina diaria de salud. Un estudio muestra que alrededor del 20% de las personas que visitan a los médicos tienen el estreñimiento como su principal problema debido a sus hábitos alimenticios desequilibrados.




El estreñimiento es un problema caracterizado por una menor tasa de deposiciones en días o semanas. El problema que causa no termina aquí, ya que implica múltiples síntomas desagradables que causan incomodidad en la digestión de alimentos, hinchazón abdominal y dolor.

Teniendo en cuenta el estreñimiento como un problema de salud en aumento, se pueden adaptar muchas formas naturales para reducir sus efectos negativos en la rutina diaria. Los remedios caseros dados son extremadamente fáciles y amigables para la cocina y pueden reconfortarlo en cuestión de horas.

Maravillas del agua

La deshidratación es una causa importante que puede causar estreñimiento a una persona. Para curar el problema, la forma más sencilla es aumentar el consumo diario de agua. Científicamente, estar hidratado es significativamente importante para aliviar y curar el estreñimiento crónico. Un cuerpo bien hidratado ayuda a las partículas de alimentos duros a moverse y mejora el proceso de digestión.




Los estudios sugieren que es necesario beber 2 litros de agua para tratar el estreñimiento.  Beber suficiente cantidad de agua de manera adecuada ayuda a que la comida se mueva al colon y pase sin problemas. Por lo tanto, el agua siempre está en acceso de una persona, por lo que es la manera más fácil de curar el estreñimiento crónico de forma natural.

Por otro lado, los líquidos adicionales que no sean agua pueden provocar otros problemas de salud, por lo que es importante controlar y comprender qué fluidos son útiles para hidratar el cuerpo.

Agregando fibra a su dieta

El consumo de alimentos que contienen una buena cantidad de fibra es sin duda una buena manera de tratar enfermedades gastrointestinales como el estreñimiento. La fibra, de acuerdo con la nutricionista, es un limpiador de tuberías que friega las partículas de desechos de comida del tracto digestivo y también absorbe el agua. Además de eso, aumenta la consistencia de las heces para ser agarradas por el tracto gastrointestinal para mantener constante el movimiento del recipiente.




Agregar de 25 a 30 gramos de fibra en el plan de dieta diaria regula el metabolismo y el sistema excretor. En particular, alimentos como cereales, lentejas, avena y verduras se consideran ricos en fibra. Agregar estas fuentes a la dieta diariamente puede hacer que las heces sean más blandas para pasar de forma natural.

Té de jengibre y menta

El jengibre y la menta son algunos de los ingredientes caseros comprobados que pueden ayudar a curar el estreñimiento aliviando la digestión. El consumo de té de menta para este fin puede hacer maravillas, ya que contiene mentol que tiene un efecto antiespasmódico que ayuda a los músculos del esófago (tracto digestivo) a relajarse y funcionar adecuadamente. Del mismo modo, el efecto de calentamiento del jengibre genera calor dentro del cuerpo que, en última instancia, acelera el proceso de digestión. Por lo tanto, tomar ambos ingredientes en forma de té no solo agrega sabor, sino que alivia el estreñimiento.

Beneficios de los carbohidratos saludables




Las fuentes de alimentos como aguacates, nueces y aceites de oliva se incluyen en la categoría de grasas saludables. La inclusión de estas grasas saludables ayuda a lubricar el intestino para aliviar el estreñimiento. Nutricionalmente, una combinación de ensaladas de hoja con aderezo de aceite de oliva y nueces es innegablemente una buena porción de comida para aliviar el estreñimiento. Además, estas grasas saludables completan su dieta balanceada y lo mantienen en forma y disminuyen su lucha con la balanza.

Uso del agua de limón

El jugo de limón es uno de los grandes estimulantes que pueden tratar el estreñimiento con TI fuertes nutrientes como el ácido cítrico que contiene vitamina C. Beber jugo de limón con agua tibia duplica el efecto al eliminar la toxina del cuerpo. Aumenta la tasa de metabolismo y proporciona alivio del estreñimiento.




Para agregarle, los nutricionistas creen que agregar té de limón en la comida de la mañana no solo ayuda a tratar el estreñimiento, sino que también aumenta la sed natural para beber agua. Sin embargo, consumir jugo de limón más de la cantidad requerida puede dañar los otros órganos y provocar otros graves problemas de salud. Por lo tanto, los médicos solo prescriben la cantidad requerida.





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