platano

Por qué la banana es la comida más perfecta del mundo

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Durante el siglo pasado, las bananas se han convertido en un elemento básico en todas las cocinas del mundo, ¡y por una buena razón! Nuestra fruta amarilla favorita no solo es deliciosa, sino que también es muy nutritiva.

Pero cuando preparamos uno para comenzar bien el día o tomar un sabroso refrigerio en el camino, normalmente no nos detenemos a pensar en todos los beneficios que nos brindan nuestros confiados plátanos.

Desde apoyar nuestro sistema inmune y ayudar a proteger nuestros corazones hasta proporcionar energía y vitaminas, aquí hay cinco razones, aparte de la delicia pura, por supuesto, para que los plátanos puedan merecer el título de “Comida más perfecta del mundo”.

Los plátanos son gordos y sin colesterol

En lo que respecta a los plátanos, la grasa y el colesterol no entran en juego. Esta es una fruta que es naturalmente libre de colesterol y grasa, por lo que es una opción saludable para casi todos.

Están cargados de potasio

Los beneficios del potasio son casi infinitos. Este mineral puede ayudar a disminuir la presión arterial, proteger el corazón y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.

También ayuda a apoyar el sistema nervioso y mejorar la función muscular. ¿Quieres recuperarte más rápido de un entrenamiento duro? Lo has adivinado, el potasio puede ayudarte a hacer eso también. Te estarás preguntando, ¿de dónde puedes obtener este mineral milagroso? Un plátano de tamaño mediano contiene la friolera de 400 miligramos de él, o casi el 10 por ciento del valor diario recomendado.

Es una gran fuente de vitaminas

Desde que éramos pequeños, nuestros padres han hecho hincapié en una cosa cuando se trata de nuestra salud: ¡no olviden tomar sus vitaminas! Ingerir píldoras puede ser una verdadera solucion. Pero hay una manera más fácil de obtener una dosis nutritiva de algunas de las vitaminas y minerales más importantes.

Coma un plátano y, voila, ese es el 35 por ciento de su B-6 diaria recomendada, una vitamina importante para el crecimiento celular. Esta fruta fresca también proporciona una dosis saludable de manganeso, que respalda los huesos y el metabolismo, además de un poco de magnesio, vitamina A, hierro, cobre y más vitaminas y minerales esenciales que mantienen nuestro cuerpo en plena forma.

Proporcionan energía duradera

Especialmente cuando tratamos nuestro cuerpo con sesiones deportivas, tomaremos cada impulso de energía que podamos obtener.

Además de estar repleto de vitaminas, las bananas también contienen hidratos de carbono simples, que son una gran fuente para una rápida explosión de energía. Ya sea que necesite un refrigerio por la tarde o combustible para su entrenamiento, las bananas lo tienen cubierto.

Ofrecen una gran protección natural

La vitamina C es la mejor opción para la naturaleza y te ayuda a mantener la capacidad de tu sistema inmunológico. Con 10 miligramos de esta poderosa vitamina por plátano, esta fruta es un héroe para fortalecer las defensas de tu cuerpo.

Entonces, agrega un poco de alegría amarilla brillante a tu rutina diaria y no podemos prometer que tu cuerpo no se volverá loco.