FACTORES QUE AFECTAN UNA CAIDA

FACTORES QUE AFECTAN UNA CAIDA

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Todos utilizamos el equilibrio para permanecer en posición vertical, sin embargo, cuando caemos, perdemos nuestro equilibrio. Esto se debe a un conjunto mas bien complicado de circunstancias:

-Nuestro centro de equilibrio se aleja del punto de sustentación que nos proveen nuestros pies.

-Las fuerzas que ejercen su acción, como la fuerza centrífuga cuando giramos, son mayores que la resistencia de la superficie sobre la cual caminamos o corremos.

-No podemos regresar nuestros pies por debajo de nosotros. Estas son las causas de la caída. Si resultamos lesionados luego de una caída es otro asunto. Prevención de caídas.

Mantener el centro de gravedad dentro del espacio que comprende nuestro paso.
-Bajar el centro de gravedad
-Usar calzado apropiado (antideslizantes)
-Evitar las superficies resbalosas
-Cambiar la resistencia de la superficie.

Recomendaciones:

1-Use por lo menos dos puntos de contacto con una superficie a fin de evitar que el resbalón se convierta en una caída. Esto significa que debe tener siempre dos puntos de contacto : un pie y una mano, dos manos, dos pies.

2-Trate de escoger el lugar en el que va a caer. Esto se puede lograr anticipando las posibilidades y evitando que los peligros estén debajo de usted.

3-En una caída, la cabeza nunca debe entrar en contacto con el suelo o la superficie.

4-Distribuya el impacto de la caída para evitar que esta afecte a una sola parte del cuerpo. Exhale con fuerza, la exhalación ayuda a absorber una parte del choque de la caída.

5-Relájese, la caída no le puede lesionar en forma grave si usted está relajado. Las personas en estado de embriaguez pueden caer desde un techo y sufrir únicamente lesiones menores debido a que están relajados.

Consejos prácticos para caminar:

• Baje el centro de gravedad
• Utilice calzado apropiado
• Camine en lugar de correr
• Utilice toda la suela del zapato
• Acorte su paso
• Utilice dos puntos de contacto
• Piense con sensatez