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Cómo pensar positivo todos los días

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Muchos de nosotros hemos oído hablar de la importancia de la positividad, pero pocos realmente pueden decir por qué es importante.

Barbara Fredrickson, profesora universitaria en psicología, descubrió cómo las emociones negativas afectan nuestras mentes.

En el experimento, se pidió a los participantes que sumaran algunos objetos que enumeraban. Los resultados mostraron que los participantes con emociones negativas nombraron notablemente menos que aquellos con emociones positivas o neutrales.

La conclusión es que las emociones negativas estrechan nuestra mente y nos obligan a elegir entre opciones limitadas. Este fenómeno es especialmente observable cuando estamos en una situación de riesgo vital, donde debemos tomar medidas inmediatas.

Cuando estamos atrapados con un número reducido de opciones como resultado de las emociones que entran en juego, tomamos decisiones mal arrepentidas.

Entonces, es realmente importante pensar positivamente. Pero … ¿cómo?

Miles de artículos en línea nos enseñan cómo pensar positivamente de la manera más cliché posible. Deberías animarte, sonreír, ver el lado positivo de la vida, entre otras cosas.

¡No te preocupes! Los consejos que verás a continuación no son como esos. Nuestro objetivo es ofrecer algunos consejos prácticos y específicos para que pueda comenzar a hacer cambios REALES.

Comience con su postura: ¡siéntese derecho! Es más que etiqueta

Si bien uno puede pensar que el cultivo de la positividad siempre requiere un esfuerzo consciente, de hecho no es así.

Sentarse derecho puede parecer irrelevante para la positividad. Pero un estudio revela la asociación entre la postura y los pensamientos positivos.

El resultado muestra que las personas son más propensas a generar pensamientos positivos y recordar recuerdos positivos cuando están sentados derechos.

¡Así que, siéntate derecho ahora mismo! A veces las cosas pequeñas de la vida contribuyen a nuestro bienestar sin que nos demos cuenta.

En lugar de noticias, lee algo edificante en la mañana

Es común ver los informes de noticias de la mañana. Por el bien de estar al tanto de las últimas noticias. Esto definitivamente es bueno para no bloquearnos en el mundo exterior. Pero, ¿de qué se trata la mayor parte de las noticias?

Choque de coche. Ataque terrorista. Desastre natural. Todo tipo de incidentes desalentadores.

No estoy sugiriendo que no leamos ninguna noticia, sino un intercambio. Dedica parte de tu mañana a algo más edificante.

Comience nuestro hábito de programación de confianza diaria. En lugar de actualizar las noticias, comience nuestro día leyendo un capítulo de un libro de empoderamiento. También podemos buscar nuestros materiales inspiradores y de estímulo espiritual favoritos.

Aquí hay algunas sugerencias para libros si está luchando por comenzar:

  • Martes con Morrie por Mitch Albom.
  • La ayuda de Kathryn Stockett.
  • Cuando la respiración se convierte en aire por Paul Kalanithi.
  • Maravilla de RJ Palacio.
  • El cielo es real La historia asombrosa de un niño pequeño para su viaje al cielo y la espalda por Todd Burpo.

Estos son algunos buenos libros populares para ti. Por supuesto, puedes buscar los perfectos.