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Cómo manejar la adicción al trabajo

Tiene muchos nombres: el ajetreo, la rutina, todo. Los empresarios usan sus largas horas de trabajo, oscuros círculos debajo de los ojos y fluctuaciones de peso inducidas por el estrés, como insignias de honor.

Respetamos a estas personas, que sacrifican cosas como los fines de semana y una buena noche de descanso, como los pocos dedicados que están dispuestos a hacer lo que sea necesario para alcanzar la grandeza. Parecen casi sobrehumanos, eternamente listos para ser los primeros y los últimos en salir. Pero muchas veces, las relaciones personales, el cuidado personal y el juego, todo ello demostrado como partes necesarias de una vida sana y equilibrada, son el precio de estos logros.







Lo que podría parecer una ética de trabajo admirable puede ir por otro nombre: adicción al trabajo. Y aunque la investigación no ha existido tanto tiempo, la mayoría de los expertos coinciden en que entre el 10 y el 25 % de los adultos de EE. UU. Califican.

Una definición inestable

La adicción al trabajo no aparece como una enfermedad mental en el DSM-5. Es difícil de definir y aún más difícil de diagnosticar. El término en sí no fue acuñado hasta fines de la década de 1960 por Wayne Oates, un psicólogo y adicto al trabajo autodidacta. La adicción al trabajo, según la definición de Oates, es “la compulsión o la necesidad incontrolable de trabajar incesantemente”.







Definir un adicto al trabajo frente a alguien con una ética de trabajo increíble (por ejemplo, un empresario dedicado que intenta iniciar su primer negocio) no es fácil. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que tiene que ver con su mentalidad hacia el trabajo. A menudo, una empresaria debe pasar largas horas en las primeras etapas de su negocio, pero si es capaz de separar y aplicar la misma dedicación al tiempo de relajación, es probable que no experimente los síntomas de la adicción al trabajo a largo plazo. A la inversa, el empresario que pasa largas horas y todavía se siente culpable por no lograr más, que revisa obsesivamente los correos electrónicos del trabajo y, a menudo, discute el trabajo en una conversación informal, podría necesitar echar un segundo vistazo.

A menudo, una empresaria debe pasar largas horas en las primeras etapas de su negocio, pero si es capaz de separar y aplicar la misma dedicación al tiempo de relajación, es probable que no experimente los síntomas de la adicción al trabajo a largo plazo.







Las consecuencias

Cualquiera que sea la definición, los resultados de una obsesión laboral poco saludable tienen algunas consecuencias a largo plazo bastante graves. Sueño deficiente, problemas digestivos y problemas de memoria, mayor consumo excesivo de alcohol y posibilidades de diabetes tipo 2 son todos los efectos secundarios más comúnmente citados. La adicción al trabajo a menudo se manifiesta en aquellos que luchan por encontrar la realización personal y apoyan a su ego en un fundamento inestable de la aprobación social y de los compañeros. Luchando por delegar como líderes, a menudo llegan a creer que no solo son los mejores para la tarea, sino los únicos.

Si bien el trabajo obsesionado con el trabajo puede parecer el más productivo de un grupo, un creciente cuerpo de investigación también muestra que colocar niveles prolongados de tensión en el cerebro y el cuerpo conduce a niveles disminuidos de productividad con el tiempo. Aquellos que trabajan alrededor y por debajo del superpodero pueden sentirse incompetentes, y eventualmente resentidos, lo que lleva a un ambiente de trabajo poco saludable e incluso tóxico. El adicto al trabajo se convierte en una víctima de su propia creación, tema de admiración y simpatía.

Manejando la adicción al trabajo

Si luchas para dar la bienvenida y aprovechar las oportunidades de recarga; Si sueña con trabajar mientras está de vacaciones, y pasa innumerables noches sin dormir obsesionado con temas menores relacionados con el trabajo, es posible que deba realizar una autoevaluación y considerar algunos cambios serios.

  • Hacer un auto-chequeo. Escanee su cerebro y cuerpo en busca de signos de agotamiento y privación. Si tiene problemas, comuníquese con un amigo o familiar de confianza, ya que podrían estar mejor equipados para realizar una evaluación imparcial.






  • Habla con tu pareja. La adicción al trabajo duplica el riesgo de divorcio. Si los dos observan un problema, siéntese con su ser querido para abordar cualquier necesidad no satisfecha. Haz un mapa de cómo es para él o ella un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y compáralo con el tuyo.

 

  • Registra esos momentos en los que estás obsesivamente pensando en el trabajo. Mantenga un registro especialmente durante los tiempos programados de relajación. Considere buscar ayuda profesional para abordar cualquier problema subyacente que pueda estar contribuyendo a sus hábitos de trabajo impulsivo. También considere unirse a un grupo de apoyo establecido, como Workaholics Anonymous.

 

  • Guarde su teléfono y computadora portátil mientras está en casa. Si su tipo de trabajo no permite largos periodos de desconexión, reserve horas para que no lo molesten. Si es necesario, reclute a un compañero de trabajo o empleado para que atienda las llamadas y los correos electrónicos durante esos momentos.

 

  • Escribe tus momentos de gratitud no trabajadora. Por ejemplo, cuando puede asistir a los juegos escolares de su hijo o pasar un fin de semana en el lago con amigos.