Cómo establecer metas diarias realistas y atenerse a ellas

La palabra ” hábito ” puede haber desarrollado una connotación negativa, pero los hábitos no son necesariamente algo malo. Es posible que hayas escuchado que se tarda aproximadamente 21 días en hacer un hábito. Esos hábitos pueden ser buenos (como beber mucha agua todo el día) o pueden ser menos deseables para nuestra salud y felicidad (como mordernos las uñas o pasar las noches pegados al televisor).







Si desea mejorar su vida, una de las mejores maneras de hacerlo es cambiar sus hábitos. Cuando una actividad se convierte en un hábito, se ha convertido en una segunda naturaleza. ¿Y qué mejor manera de tener actividades saludables en tu vida que no tener que pensar en hacerlas?
Por lo tanto, si desea comenzar a lograr sus objetivos, debe convertirlos en hábitos diarios. A continuación, le indicamos cómo establecer metas realistas para usted y convertirlas en hábitos que apenas necesita pensar en hacer.

PASO 1: DEFINE LO QUE REALMENTE QUIERES HACER

El primer paso es explicar sus metas. Algunos de estos objetivos pueden parecer hábitos (como tratar de comer un desayuno saludable cada mañana) mientras que otros parecerán logros a largo plazo (como escribir un libro). Eso está totalmente bien.







Lo importante aquí es eliminar lo que no es realmente importante para ti. Si algo en tu lista de objetivos es algo que la sociedad dice que debes hacer, pero no te apasiona realmente (perder peso, por ejemplo), es hora de borrarlo de la lista. Reduzca su lista de objetivos para que solo trabaje en cinco cosas a la vez.

PASO 2: DESGLOSE LOS OBJETIVOS A LARGO PLAZO EN HÁBITOS DIARIOS

Esta es posiblemente la parte más importante de su proceso. Si tiene metas elevadas, es hora de dividirlas en pequeñas acciones que puede tomar todos los días. Sin las minucias de la atención diaria, es poco probable que se logren los objetivos. Tomemos ese ejemplo de escribir un libro: divídalo en partes manejables. Por ejemplo, puede decidir que desea dedicar una hora cada día a la escritura.

Por ahora, sus metas deberían haberse formado en una lista de acciones diarias. Aquí hay un ejemplo de lo que esos hábitos podrían ser:

1. Coma un desayuno saludable cada mañana.
2. Bebe ocho vasos de agua al día.
3. Llame o envíe un mensaje de texto a un ser querido cada noche para ver cómo le está yendo.
4. Pasa una hora escribiendo antes de acostarte.
5. Estar en la cama a las 10 pm todas las noches.







PASO 3: CREAR UN SISTEMA DE RENDICIÓN DE CUENTAS

Ahora es el momento de decidir cómo te ayudarás a mantener tus metas. Cada hábito tendrá parámetros ligeramente diferentes para medir el éxito. Por ejemplo, beber ocho vasos de agua por día es algo que probablemente querrá registrar físicamente. Descarga una aplicación como Lifesum o agrega una pequeña sección de conteo de agua en tu agenda diaria.

Mientras tanto, el registro con los seres queridos podría ser un poco diferente. Tal vez el domingo te tomes el tiempo de escribir notas en tu agenda para recordarte a quién debes llamar cada día. O tal vez establezca un recordatorio en su teléfono celular cada noche a las 6 pm para decirle a quién debe llamar o enviar un mensaje de texto.
Cualquiera que sea su objetivo, encuentre una manera de seguir su progreso y se responsabilice.

PASO 4: HAZLO

Finalmente, los hábitos se hacen siguiendo realmente con ellos. Sólo tú puedes hacerlo. Si ha establecido metas realistas para usted mismo y se ha dado a sí mismo las herramientas para ser responsable, debe poder seguir adelante con lo que es realmente importante para usted.
Trate de mantener su nuevo comportamiento durante al menos un mes. Después de ese tiempo, si parece que no es agradable o una carga, intencionalmente puede decidir dejar ese hábito. Pero si se cae del vagón antes de un mes, vuelva a él, tómese el tiempo para convertir sus objetivos en hábitos cotidianos.