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Cómo deshacerse de la acidez estomacal: 10 sugerencias principales sobre cómo detener el reflujo ácido

Si eres una persona que sufre de reflujo ácido o acidez, alégrate, tenemos algunos remedios para ti.



Muchos de nosotros conocemos los signos reveladores: una sensación de ardor en el pecho y un eructo incómodo después de una gran comida. Desafortunadamente, alrededor del 40% de las personas sufren la agonía de la acidez de forma regular.

La gente incluso podría sufrir de una forma “silenciosa” de la afección, sin los síntomas de ardor de estómago más obvios.

El reflujo ácido silencioso provoca problemas como dificultad para tragar, dolor de garganta, tos persistente y con el tiempo produce un mayor riesgo de cáncer de garganta y cáncer de esófago.




No obstante, no se preocupe, ya que tenemos algunos consejos importantes para ayudarlo a reducir el reflujo de ácido y calmar sus síntomas de acidez estomacal.

Corte el cigarrillo y evite la inhalación pasiva del humo del cigarrillo





Ya sabemos que fumar es realmente malo, dañino y perjudicial para nuestra salud. La nicotina en los cigarrillos relaja los músculos de la parte inferior del esófago y, como tal, es menos probable que mantenga a raya el ácido estomacal dentro del estómago, lo que provoca el reflujo.

Como tal, evite fumar y evite estar cerca de otros fumando, ya que la inhalación pasiva puede tener el mismo efecto.

Mejora tu postura





Una vez más, la atención se centra en la parte inferior del esófago, y no queremos forzarnos a relajarnos sentándonos o parándonos con mala postura, lo que provocará reflujo ácido.

Párese derecho, y si está sentado, asegúrese de que la parte superior del cuerpo esté elevada y lo más vertical posible.

Introduce más jengibre en tu dieta





El jengibre crudo, el jengibre cristalizado o los extractos de jengibre han sido un antiguo remedio popular para la acidez estomacal durante siglos, y algunos todavía lo usan hoy en día.

Consumirlo solo o agregarlo a una comida que no incluya ningún ingrediente desencadenante potencial.

Evite desencadenar alimentos

Hay bastantes alimentos que están asociados con el aumento de los síntomas de acidez estomacal y aquí están:

  • Comida frita.
  • Alimentos altos en grasas.
  • Productos lácteos enteros.
  • Chocolate.
  • Comida picante.
  • Pimienta negra.
  • Ajo.
  • Frutas cítricas, como limón y naranja.
  • Productos a base de tomate.
  • Alimentos generalmente ácidos.

Puedes evitar todo esto y aun así tener ardor de estómago por el volumen en las comidas, en lugar de comer poco y con frecuencia.

Evite disparar líquidos

Lamentablemente, se deben evitar todos tus favoritos. Éstos incluyen:




  • Alcohol en general (Especialmente vino tinto).
  • Bebidas gaseosas.
  • Bebidas con cafeína (Tal vez cambies de café a té para tus bebidas calientes).
  • Jugos de frutas cítricas.

Beber bicarbonato de sodio mezclado con agua





Bicarbonato de sodio es un antiácido natural y tiene un efecto neutralizante sobre el ácido del estómago.

Mezcle una pequeña cantidad con agua y beba lentamente, de lo contrario puede haber un efecto laxante.

Manténgase en un peso saludable para su edad y altura

Mientras más sobrepeso tenga, mayor será la presión sobre su estómago y, como resultado, aumentará la probabilidad de reflujo ácido.

Incluso si tiene un peso saludable, perder un poco de peso sería saludable, sin embargo, evitar el peso bajo debería disminuir la presión sobre su intestino.

No use ropa demasiado ajustada





Un poco como tener sobrepeso, la ropa ajustada agrega presión indeseada a su estómago y por lo tanto aumentará el reflujo ácido.

Vaya más flojo alrededor de la parte superior del cuerpo para evitar los síntomas que le provoca la ropa ajustada.

Disfruta masticar chicle y regaliz

Este es un poco más agradable: se ha demostrado que la goma de mascar y los alimentos que contienen raíz de regaliz tienen un efecto neutralizador en el ácido del estómago y, por lo tanto, reducen los síntomas de la acidez estomacal.




Sin embargo, no explote la encía, o puede tener ese efecto laxante.

Medicamentos sin receta

Hay una gran cantidad de medicamentos disponibles en farmacias y tiendas que pueden ayudar a detener la acidez estomacal.

Los más populares tienden a ser antiácidos o tabletas de suspensión oral.

En caso de duda, consulte con su farmacéutico no se auto-medique.