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6 trucos domésticos para reducir el estrés

Tu casa es tu refugio del estresante mundo exterior. Cuando regrese a casa al final de un día ocupado, querrá tomárselo con calma y refrescarse antes de enfrentar sus responsabilidades una vez más.

Sin embargo, los aspectos más estresantes de su vida a veces pueden abrirse camino en su hogar, desde las pilas de desorden hasta las noches nocturnas que pasan al trabajo. Esto puede ser perjudicial para su salud mental y emocional porque significa que no puede relajarse en el único lugar que se supone es su refugio.

Con unos simples trucos, puede asegurarse de que su hogar sea una fuente de ocio, no de ansiedad. Utilice estos consejos para transformar su hogar en un oasis.







  1. No trabajes en tu dormitorio.

Su dormitorio es para dormir, no para revisar sus correos electrónicos o para tener reuniones de negocios virtuales. Incluso si trabaja desde su casa, nunca debe llevar su computadora portátil o sus llamadas de trabajo a su habitación. Solo el recordatorio visual de esto puede evitar que se relaje por completo.

Además, un estudio reciente encontró que las luces azules de longitud de onda corta, que se emiten desde teléfonos celulares, pantallas de computadoras y tabletas, pueden reducir el tiempo de sueño en 16 minutos. Las luces azules suprimen la melatonina y disminuyen la calidad del sueño. Para un sueño reparador y relajado, evite cualquier tipo de tecnología a altas horas de la noche, especialmente antes de irse a la cama.







  1. Consigue tu zzz.

No es ningún secreto que una buena noche de sueño es una excelente base para su día. Pero si está constantemente tirando y girando en su cama, quedarse dormido por la noche siempre será una rutina estresante.

Del mismo modo, es posible que el sol fluya por las ventanas en las primeras horas y te despierte. La luz exterior puede interrumpir su ciclo REM o cortar su sueño. Si vives en una ciudad luminosa o tienes un dormitorio lleno de ventanas, es fundamental usar cortinas opacas que puedan eliminar cualquier luz exterior. Cubra esas ventanas, consiga sus siete u ocho horas y levántese sintiéndose renovado por la mañana.







  1. Despeja tu desorden.

Los investigadores han descubierto que el desorden limita su capacidad para digerir correctamente la información y completar las tareas. Si tiene una casa desordenada, no podrá concentrarse en relajarse. Recorra su casa y done, venda o tire cualquier cosa que no necesite.

¿No estás seguro por dónde empezar? Pruebe algunas de estas ideas:

Agilice su pila de correo cambiando sus facturas a estados de cuenta electrónicos y utilice el pago de facturas en línea para reducir la cantidad de papel que entra por su puerta.

Cree un sistema organizado en su armario y organice la ropa por color o tipo.

Invierta en sistemas de almacenamiento donde pueda colocar cosas que no necesita inmediatamente fuera de la vista y fuera de la mente.

Tómese unos minutos al final de cada día para ordenar su casa en lugar de dejar que todo se acumule.







  1. Elija un esquema de color neutro.

Cada color tiene un valor psicológico. Los colores brillantes, como el rojo y el naranja, subconscientemente te harán sentir más alerta y estresado. Si pasa la mayor parte del tiempo en habitaciones llenas de colores brillantes, la estimulación visual puede ser abrumadora y limitar su capacidad para relajarse por completo.

Al decorar su hogar, pinte las paredes con colores neutros suaves y compre muebles en tonos que combinen. Si una casa completamente blanca no es lo tuyo, elige colores suaves y relajantes como azules frescos, grises, lavanda, verde pálido, aqua y rosa claro.

  1. Consolidar su calendario.

Ya sea que tenga una vida social loca o haga malabarismos con los horarios de varios niños, es importante estar al tanto de su calendario. Vaya a la vieja escuela con un centro central donde mantiene un registro de las obligaciones en un calendario que todos pueden ver. Use un sistema codificado por colores para aclarar qué miembros de la familia deben estar en ciertos eventos. Agregue una bandeja de entrada y salida para recoger documentos importantes.

Si prefiere una ruta digital, configure un calendario sincronizado al que pueda acceder desde su teléfono inteligente.







  1. Reducir el ruido ambiental.

Ya sea que viva cerca de una intersección a todo volumen o en un edificio de apartamentos ruidoso con compañeros de habitación ruidosos, obtener algo de paz y tranquilidad es importante para reducir sus niveles de estrés.

Para bloquear el ruido exterior durante su tiempo de inactividad, considere comprar un par de auriculares con cancelación de ruido y escuchar música relajante en el spa cuando esté acostado en la cama o en su cómoda silla favorita.

Si el ruido dentro de su casa es el problema (piense en niños ruidosos o en una pareja que adora ver películas de acción), programe un horario regular a solas afuera en su patio, balcón o patio. Siéntese con una taza de café o té y un gran libro, o simplemente disfrute de la vista. Un poco de aire fresco y silencio te harán sentir más tranquilo en poco tiempo.