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6 formas perezosas de quemar más calorías

Seamos realistas: perder peso es difícil, realmente difícil. Pero no tiene que ser así, especialmente si realiza algunos pequeños cambios en su rutina habitual.

De hecho, hay un puñado de pequeños ajustes en el estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia cuando te abres camino hacia la escala. Puede ser tan simple como elegir una bebida diferente o tomar una decisión diferente cuando se trata de almorzar.







1.tomar café

El café que contiene cafeína puede aumentar sus niveles de energía, lo que conlleva varios beneficios cruciales. Primero, es más probable que te levantes del sofá y hagas algo activo, como correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Segundo, puede ayudarlo a mantenerse activo por más tiempo, lo que significa que no renunciará y regresará a la sala de estar en el momento en que se sienta un poco cansado.

El truco, por supuesto, es asegurarse de que no esté cargando su taza de café con azúcar y crema con alto contenido de grasa. Trate de usar leche y, si simplemente debe darle sabor a su café, miel totalmente natural.

2.Siéntate en una bola de estabilidad

Esta es una modificación fácil de la vida para la oficina: deshágase de su vieja y aburrida silla de escritorio y reemplácela con un balón de estabilidad. La investigación muestra que usar una pelota de estabilidad, que te obliga a mantener el equilibrio sin agotarte por completo.

Lo creas o no, puede matar más de 200 calorías al día. Eso es casi lo mismo que correr durante media hora. Por supuesto, pregunte a sus superiores si hacer tal cambio está bien. No todos los entornos de oficina son apropiados para el balón de estabilidad.

3.Saltar carbohidratos unos pocos días a la semana

Es difícil eliminar completamente los carbohidratos de nuestras dietas, por lo que muchas personas fallan en las dietas estrictas sin carbohidratos. Una solución mejor y más alcanzable: reducir los carbohidratos un par de días a la semana.

Ese es un plan manejable y uno que le permitirá disfrutar de sus bocadillos pesados ​​con carbohidratos favoritos (p. Ej., Pizza, cereales o sándwiches) al menos varias veces por semana. Para garantizar que este plan tenga éxito, intente hacer sus días sin carbohidratos el lunes y el jueves. o cualquier otro día lento y tranquilo es poco probable que se encuentre en un restauran.







4. Masticar chicle

Lo más probable es que hayas visto a concursantes de realitys que intentan perder peso masticar mucha goma de mascar. Pero ¿realmente funciona? ¿Se puede perder peso alcanzando un paquete de chicle en lugar de una barra de chocolate?

En realidad, las investigaciones sugieren que masticar chicle sin azúcar puede ayudar a reducir los antojos de alimentos, lo que nos permite comer menos y perder peso.

5.Comer comida picante

Hay dos ventajas al comer comida picante. Primero, se ha demostrado que nos hace sentir mucho más llenos durante un período de tiempo más largo que los alimentos más picantes y menos picantes. En segundo lugar, puede hacer que su metabolismo aumente.

Eso significa que su cuerpo trabaja más duro y quema más calorías sin que tenga que hacer nada especialmente activo. Hay varios tipos de alimentos que ofrecen platos sanos y picantes: diríjase a un restaurante mexicano, tailandés o indio, pero trate de evitar los alimentos que contienen mucha crema, lácteos o sal.







6.Evita el alcohol

Desafortunadamente, muchos de nosotros recurrimos a las bebidas alcohólicas cuando nos sentimos deprimidos por nuestra apariencia física. Lamentablemente, esto solo empeora la situación, ya que muchas de las bebidas alcohólicas más populares contienen un montón de azúcar y calorías.

Si simplemente debe tomar una copa para relajarse por la noche, evite la cerveza cargada de carbohidratos y el vino blanco cargado de azúcar o los enfriadores de vino. En su lugar, pruebe con una ginebra o vodka mezclado con jugo de naranja bajo en azúcar (no de concentrado). El vino tinto también puede ser una bebida excelente, relativamente baja en calorías y baja en azúcar.