concentracion

5 formas de mejorar tu concentración

¿Regresa pronto a la escuela, el trabajo o alguna actividad física y encuentras constantemente que no puede concentrarse en una sola cosa durante más de 5 minutos? Según los científicos, los teléfonos inteligentes nos han dejado con un lapso de atención más corto que el de un pez dorado.

No es genial cuando estás tratando de estudiar, ¿verdad? Bueno, no temas, aquí hay algunos consejos prácticos y trucos para ayudarte.




  1. Alimenta tu mente

Comer y beber las cosas correctas antes de estudiar es esencial, ¡tu mente necesita un poco de amor! ¿No estoy seguro de qué? Echa un vistazo a este licuado de energía mental , hecho con arándanos y aguacate, y sin mencionar este chocolate con leche y aguacate, ¿ quién dijo que la comida para cerebro no podía ser sabrosa?

  1. Tómate un descanso

Es un error común pensar que tomarse un descanso del estudio en realidad arruinará la concentración, pero eso es completamente falso. Tener 5-10 minutos para usted de vez en cuando le dará la recarga que tan desesperadamente necesita. Sin embargo, evite consultar las redes sociales y, en cambio, camine un poco o ¡haga una bebida!




  1. Uno a la vez

La multitarea puede ser tan estresante, especialmente cuando te sientes abrumado por la carga de trabajo y los plazos. La concentración se trata de enfocar su atención en una cosa, por lo que tratar de hacer su tarea de matemáticas e investigación para su proyecto de geografía al mismo tiempo es un gran no-no. Para detener esto, evite tener muchas hojas a su alrededor y mantenga al mínimo el número de pestañas abiertas en su computadora portátil.




  1. Escucha música

Ahora, cuando digo escuchar música, no me refiero a heavy metal o top-chart, estoy hablando de listas de reproducción calmantes para relajarte y maximizar la concentración. O, si no te gusta la música, puedes probar algunas pistas de bloqueo de ruido o distracción.

  1. Zzz!

Y finalmente, ¡duerme! Existe un vínculo directo entre la cantidad de horas que duerme y su rendimiento académico, por lo que es esencial asegurarse de tener un buen kip nocturno. En lugar de estar malhumorado y sentirse bastante pesado, ¡estarás mucho más alerta y listo para enfrentar el día!