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10 signos de que tu cuerpo está desesperado por cambiar drásticamente tu dieta

A menudo se dice que su salud es su riqueza, y si bien es una afirmación que la mayoría de nosotros despreciamos a diario, suena demasiado cierto cuando caemos enfermos. Incluso si se trata de algo tan simple como una nariz tapada, todo lo que queremos hacer es regresar a nuestro ser previamente sano.




Sin embargo, como en el caso de tantas cosas en la vida, no hay humo sin fuego, y en muchos casos, dolencias menores pueden indicar un problema mucho mayor con su dieta.

Es cierto que no todos los dolores son un signo de un problema, pero la mayoría de las veces, son la manera en que su cuerpo le dice que algo anda mal, y que debemos actuar antes de que se vuelva desagradable.

Mala higiene bucal

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en las personas con mal aliento, asumimos automáticamente que se han entregado a los alimentos que son un poco demasiado picantes. Pero un hecho menos conocido es que el mal aliento puede ser una indicación de una dieta pobre. Además de esto, incluso si tiene una higiene dental inadecuada y evita que ocurra un problema como este, si sus encías sangran después de cepillarse y usar hilo dental, es una mala señal.

También tienes un problema si tus encías están hinchadas porque es un signo de deficiencia de vitamina C, ¡pero todos sabemos cómo curar eso!

Hinchazón e indigestión





Nueve de cada diez veces, si tienes problemas de estómago, es por tu dieta. Esto podría reflejarse al sentirse hinchado o haciendo demasiados viajes para vaciar los intestinos.

El tratamiento habitual para este problema es asegurarse de que está comiendo suficiente fibra, ya que ayuda a su cuerpo a absorber nutrientes y regula su sistema digestivo. Esto puede ser tan simple como agregar arroz, avena, vegetales o semillas a sus comidas.

Caer constantemente enfermo

¿Sufres de múltiples ataques de gripe cada año? Bueno, podrías tener un sistema inmune debilitado.




Biológicamente, necesitamos consumir la cantidad correcta de nutrientes para combatir las infecciones, en particular, las vitaminas C, A, E, zinc, selenio y hierro. También necesitamos tener una gran cantidad de ácido fólico, que se encuentra en los plátanos verdes y amarillos. Básicamente, coma más vegetales, granos integrales y alimentos ricos en antioxidantes.

Reflujo ácido y acidez

Está bien, entonces, aunque la acidez estomacal no siempre es causada por una dieta deficiente, y puede resolverse perdiendo peso y durmiendo mucho, también puede ser causada por alimentos como el chocolate, las frutas cítricas e incluso ciertas verduras.




Sin embargo, si sufre de acidez estomacal, no tiene que cortar estos alimentos. Sorprendentemente, se recomienda que reduzca el consumo de alcohol y café, que se ha comprobado científicamente que debilita el anillo de músculos que impiden que el ácido del estómago regrese al esófago. Beber más agua también ayuda.

Adelgazamiento del cabello

Es una situación de pesadilla para ambos sexos, y si bien es inevitable en gran medida una vez que los hombres alcanzan cierta edad, si su cabello se está adelgazando, podría ser un signo de que necesita cambiar su dieta. Como cualquier otra parte del cuerpo humano, depende de las vitaminas y los nutrientes para mantenerse saludable.

Cuando no tienes suficiente hierro en tu sistema, hay menos oxígeno en tu torrente sanguíneo y esto provoca pérdida de cabello y fatiga. Afortunadamente, este es un problema que puede resolverse si consume suficientes proteínas, ácidos grasos y vitaminas como C, zinc y hierro.

Envejecimiento prematuro





Por mucho que nos gustaría mantenernos jóvenes para siempre, el envejecimiento es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, si ha notado que de repente está empezando a parecer mucho más viejo, podría ser el resultado de su dieta.

Esto se debe a que las vitaminas como A, C, D y E combinadas con antioxidantes mantienen la piel juvenil, al igual que la obtención de cinco al día. La mala alimentación también puede ser responsable de los brotes de acné, es decir, el consumo excesivo de productos lácteos y alimentos ricos en azúcar.

Cerebro brumoso

Otra enfermedad inevitable que todos recibimos de vez en cuando es el cerebro nublado, sin embargo, si te encuentras teniendo demasiados días libres, entonces podría ser un signo de un problema mayor.




Si su cerebro no está obteniendo lo que necesita nutricionalmente, tendrá un efecto de arrastre en su memoria y concentración. Para combatir esto, asegúrate de obtener suficientes ácidos grasos Omega-3 que sean buenos para el cerebro.

Heridas de curación lenta

¿Alguna vez ha tenido un corte o un hematoma que se tomó un tiempo anormalmente largo para sanar? Entonces su dieta podría ser la culpable. Nuestro cuerpo quiere que estemos en forma y saludables, pero esto no puede suceder si no obtenemos suficientes vitaminas y nutrientes para hacerlo realidad.

Además de la inevitable molestia de las heridas pequeñas que tardan más en sanar, también puede aumentar el riesgo de desarrollar una infección grave por algo menor. Aumentar la cantidad que está comiendo, así como garantizar que su dieta sea rica en proteínas y fruta fresca ayudará a combatir este problema.

Fatiga crónica





Como la mayoría de los adultos que trabajan a tiempo completo, no puedo dormir lo suficiente. Sin embargo, si constantemente te sientes lento incluso después de haber tenido más que suficiente tiempo de descanso, entonces es muy probable que tu dieta sea la culpable, especialmente si es alta en carbohidratos y proteínas.

También puede ser causado por un consumo excesivo de azúcar que causa un “choque” cuando los niveles de azúcar en la sangre disminuyen. Una buena manera de combatir esto es asegurarse de que no comas alimentos incorrectos tomando una porción de frutas y verduras entre comidas. Puede que no sea tan sabroso como el chocolate, pero tu barriga te lo agradecerá.

Dolores de cabeza





Hay pocas cosas peores que un dolor de cabeza. Hacen que sea casi imposible disfrutar de nada, no es de extrañar que las personas teman tanto a las resacas. Pero si se trata de un problema que padece con regularidad, su dieta podría ser la culpa, ya que las comidas preparadas y congeladas son factores que contribuyen. Están llenos de sodio y químicos que inducen dolor de cabeza.




La deshidratación también es un problema común, por eso es tan importante asegurarse de beber regularmente agua y comer fruta.